Nancy

FITNESS

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Cours collectifs basés sur la pratique du renforcement musculaire avec  différents matériels : steps, élastiques, barres, haltères, ballons…

Echauffement
Abdos
Etirements du dos
Abdos
Renforcement cuisses et dos

 

Les cours sont combinés avec des exercices et des mouvements de type cardio-vasculaires : corde à sauter, saut, course légère…

Le renforcement musculaire est un renforcement global qui vise à solliciter tous les groupes musculaires du corps. Les intensités, les poids, le nombre de répétitions, les temps d’activité et de récupération sont variés en fonction des exercices.

YOGA

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Kristel yoga nature

YOGA signifie union. C’est un ensemble de techniques qui vise à l’unification du corps et de l’esprit, afin d’harmoniser sa relation aux autres et à l’univers. Il conjugue souplesse, détente, concentration et procure bien-être et regain d’énergie. Chaque geste est accompagné d’une inspiration ou d’une expiration avec une rétention.

All-focus
All-focus

Le Hatha yoga (yoga de l’effort en sanskrit), que nous proposons au sein  de notre association, est une pratique de yoga à l’occidentale, c’est à dire plus épurée.

Par le travail des postures, de la respiration, de la concentration et de la relaxation, nous participons à améliorer le bien être corporel, la santé physique ainsi que la détente de l’esprit. Au fil des séances nous apprenons à délier notre musculature et nos articulations. Les différentes postures aident à réguler les fonctions des organes internes, stimulent les glandes, désencrassent l’organisme et ré-oxygènent les cellules. Les exercices de respiration et de relaxation permettent de détendre le système nerveux et d’améliorer le bien être intérieur.

Le repos du corps passe par le repos de l’esprit …

NAMASTE !

DYNAMIC’ GYM

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La Dynami’c Gym est destinée à un public jeune ou moins jeune, où chacun pourra évoluer et progresser à son rythme en fonction de sa forme physique, de sa performance ou de son âge. Les exercices proposés permettent d’augmenter souplesse, équilibre, endurance et force. Sur un rythme musical pour la coordination (LIA), les séances sont diversifiées par l’utilisation de petit matériel comme, step, ballon, bâton ou élastique. Aucune tenue particulière n’est exigée. Apportez juste votre bonne humeur !

Exercice au ballon
L.I.A
Step
L.I.A

Maintenir et développer sa forme physique dans la bonne humeur et le plaisir de se retrouver est l’objectif principal des séances de la Dynami’c Gym .Venez tester un cours sans engagement, afin de vous rendre compte des bienfaits d’une activité sportive  adaptée.

 

Gym Douce

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Ce n’est pas l’âge qui détermine la forme physique.

A tout âge on peut progresser et améliorer son capital santé pour maintenir son autonomie dans les tâches de la vie quotidienne. Lors des cours, les mécanismes de mémorisation, les réflexes et l’équilibre, utiles pour prévenir les chutes, sont sollicités à travers des activités diverses et variées, telles que : danse, pilates, stretching, renforcement musculaire, parcours, etc…

Ces activités visent également à renforcer les muscles, assouplir les articulations et participent à la lutte contre l’ostéoporose.L’animateur diplômé saura prendre en compte les besoins spécifiques de son groupe et adapter les exercices, dans une ambiance conviviale.

La Gymnastique Douce de la GV Houdemont, aide au maintien et au développement de la vie sociale et conviviale de ses adhérents.

Marche santé

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2 randonnées sont proposées chaque semaine tout au long de l’année, exceptées pendant les vacances d’été, quel que soit le temps. 

Marche santé du Lundi et Vendredi :

Départ parking de la mairie le lundi à 14h30 et le vendredi à 9h30 précises.  Ce sont des  marches d’une heure environ, allure promenade, sans dénivelé, dans les environs, et  avec possibilité de covoiturage.