Cours collectifs basés sur la pratique du renforcement musculaire avec  différents matériels : steps, élastiques, barres, haltères, ballons…

Echauffement

Abdos

Etirements du dos

Abdos

Renforcement cuisses et dos

Les cours sont combinés avec des exercices et des mouvements de type cardio-vasculaires : corde à sauter, saut, course légère…

Le renforcement musculaire est un renforcement global qui vise à solliciter tous les groupes musculaires du corps. Les intensités, les poids, le nombre de répétitions, les temps d’activité et de récupération sont variés en fonction des exercices.